El buen funcionamiento de nuestro cuerpo muchas veces depende de como nos alimentamos. Los frutos secos tienen multitud de propiedades y beneficios que fomentan justamente eso que nuestro organismo este en las mejores condiciones.
Tener un cuerpo sano es fundamental para disfrutar de nuestro día a día por eso debemos cuidarlo y mimarlo por eso te presentamos a los frutos secos tus nuevos mejores aliados.
Propiedades de los frutos secos
Existen mucha variedad de frutos secos. Todos ellos tienen en común que son alimentos clóricos, escasos en agua y contienen mucha proteína. Ademas, también son muy ricos en ácidos grasos, como el omega 3, lo que provoca que nos aporten grasas saludables que benefician a nuestro organismo. Además, nos aportan una gran multitud de vitaminas gracias a la gran cantidad que contienen de todas sus variantes, como la vitamina B, E o A. Por ultimo, en ellos también podemos encontrar abundantes sales minerales, entre ellas el fósforo, el potasio, el zinc, el calcio, el cobre y el selenio.
Pero no todos los frutos secos son iguales, hay en muchos donde encontramos variaciones en cuanto a los beneficios que aportan.Encontramos ciertas propiedades muy abundantes en unos y escasas en otros y viceversa. Incluso hay algunos frutos que cuentan con propiedades que no podremos encontrar en los demás.
Entre los mas conocidos te darás cuenta de que estas variaciones son claras . Por tanto dependiendo de que propiedad queramos aportar a nuestro organismo deberemos decantarnos por uno u otro.
Para que te hagas una idea:
Las almendras contienen muchísimas proteínas ademas de omega 3. También nos aportan mucho calcio, magnesio y potasio, a parte de multitud de materiales como el selenio y el zinc
Los anacardos contienen ácidos grasos instaurados, fitosteroles y mucha fibra. Ademas, también encontramos gran cantidad de vitamina B9 y todas las variantes de este tipo. Entre sus minerales mas abundantes encontramos el hierro y el cobre.
Las avellanas son muy ricas en grasas instauradas y fibra. También cuenta con mucha cantidad de magnesio y manganeso. Pero el punto fuerte de este fruto seco son sus vitaminas, en el encontramos encontramos una gran variedad como las vitaminas A B1, B2 C y E.
El cacahuete nos aporta todo los aminoácidos esenciales. Ademas, también nos aporta toda la variedad de vitaminas del tipo B y es un potentisimo antioxidante.
Los pistachos contienen poli y monoinsaturada. Ademas, contienen en abundancia vitamina A y E igual que todas las variantes del grupo B.
Beneficios de los frutos secos
Con todas estas propiedades distintas no es de extrañar que los frutos secos nos aporten una gran cantidad de beneficios. No en vano los especialistas recomiendan comerlos con asiduidad. Nuestro cuerpo necesita de diversos nutrientes, minerales y vitaminas para funcionar correctamente ya que muchas veces es la carencia de estos la que nos provoca irregularidades o fatiga. Por eso, los frutos secos son un alimento esencial si queremos mantener nuestro cuerpo en forma.
Entre los beneficios más destacados encontramos:
- Reducen los cálculos renales.
- Ayudan a disminuir de manera considerable el colesterol.
- Ayudan a prevenir y evitar enfermedades como el alzheimer, el parkinson, la demencia senil y la osteoporosis.
- Ayudan a mejorar la memoria tanto en jóvenes estudiantes como en adultos.
- Son un buen controlador de la presión arterial.
- Gracias a que son un fuerte antioxidante ayudan a prevenir el cáncer de cualquier tipo y las enfermedades coronarias.
- Reducen considerablemente la fatiga gracias a la gran aportación energética que nos brindan, además de ayudarnos a mantener una buena salud cardiobascular.
- Son muy buenos para reducir los efectos de la menopausia.
- Ayudan considerablemente a mejorar los síntomas cuando se padece depresión, gracias a que fomentan la secreción de tirosina que produce dopamina. Esta secreción también ayuda con la falta de atención y la hiperactividad.
- Alivian el estrés, la ansiedad y el insomnio.
- Fortalecen los huesos y las articulaciones gracias a su alto contenido en calcio.
- Gracias a sus antioxidantes ayudan a proteger a nuestro corazón.
- Al contener altos niveles de folatos son muy beneficiosos para el desarrollo fetal.
- Ayuda a prevenir el envejecimiento tanto de la piel como del pelo.
- Ayudan a potenciar la secreción de leche durante el periodo de lactancia.
- Combaten la anemia gracias a la gran cantidad e hierro que nos aportan.
- La fibra favorece al buen funcionamiento de nuestro transito intestinal.
- Gracias a la vitamina A nuestra vista se vera favorecida.
- Ayudan a reducir la barriga gracias al poder antiinflamatorio que otorga la gran cantidad de omega 3 que poseen.
- Ayudan al buen funcionamiento neuromusculas a parte de aportar calorías que derivan de buenos nutrientes. Estos beneficios son muy importantes sobretodo para las personas que suelen practicar mucho deporte.