La proteína es una sustancia muy necesaria en nuestro cuerpo. Sobretodo si se practica mucho deporte. Normalmente esta sustancia se suele atribuir sobre todo a la carne y al pescada, sin duda fuentes inigualables de proteína, pero no son solo estos alimentos los encargados de proporcionarlas.
Los frutos secos al contrario de lo que mucha gente piensa son una buena fuente de proteína. Estos alimentos junto con sus vitaminas y minerales nos aportan una alta cantidad de proteína más que saludable para nuestro organismo. Por eso son muy importantes a la hora de mantener una dieta equilibrada y mantener en forma nuestro organismo.
Pero no todos los frutos secos aportan la misma cantidad por eso a continuación te dejamos una lista con los frutos secos que te aportaran mayor cantidad de proteína.
Proteinas de los Cacahuetes
Es el fruto seco que aporta la mayor cantidad de proteínas concretamente de cada 100 gramos que nos comemos 27 de ellos son proteína. El resto del cacahuete nos aporta:
- 5% de agua
- 49% de lípidos
- 8.5% de hidratos de carbono
- 8.1% de fibra
Proteínas en las Almendras
Este fruto seco contiene de cada 100 gramos 20 que son proteína pura. Por eso, además de su poder saciantes es muy común que se mande para mantener dientas sobretodo de perdida de peso. El resto de la almendra nos aporta:
- 6% de agua
- 53.5% de lípidos
- 3.5% de hidratos de carbono
- 14.3% de fibras
Proteínas en los pistachos
Este fruto seco aporta el 18 de proteínas cada 100 gramos. Esto se traduce a que el 20 % es solo proteína. El resto del pistacho nos aporta:
- 13.40% de fibra
- 53% de lípidos
Proteínas en los anacardos.
El anacardo de cada 100 gramos nos ofrece 17 que son proteínas. Además este fruto seco también tiene un alto contenido en carbohidratos. El resto del anacardo nos aporta:
- 5.2% de agua
- 43.85% de lípidos
- 30.19% hidratos de carbono
- 2.54% otros
Proteínas en las nueces.
Este es el ultimo de la lista siendo el que menos proteínas ofrece dentro del ranking . Las nueces nos brinda de cada 100 gramos 14.5 gramos de proteínas, una cantina a tener en cuenta. El resto de la nuez nos aporta:
- 23.5% de agua.
- 68.5% de lípidos
- 4% de hidratos de carbono
- 4 % de fibra